Вегетаријански оброци од експерта
Откријте нашу колекцију детаљно припремљених вегетаријанских оброка, развијених од стране искусних нутрициониста. Свака трапеза је направљена да буде укусна, исхранљива и праћена од практичних савета за здрављивији начин живота.
Филтрирај по категоријама
Наши препоручени вегетаријански обрасци
Киноа салата са печеним поврћем
Нутритивна салата богата протеином, направљена од органске киноа, сезонског печеног поврћа и домаћег винегрета. Идеална за дневни оброк или као прилог вечери. Садржи хемпову семе и сушено воће за текстуру и нутритивну вредност.
Паста са кремастим соусом од шпината
Класична италијанска паста направљена од светлосног соуса са свежим шпинатом, каширу и беспрегледно мешаним травама. Богата железом и калцијумом, овај оброк обезбеђује задовољство и енергију. Опционално додај печене парализе или шампињоне.
Топла супа од црвеног сочива и печене паприке
Траљна супа позната по топлини и комфорту, направљена од хипоалергеног црвеног сочива, печене паприке и начичаних поврћа. Савршена за хладне дане, богата влакнима и минералима. Могуће је направити веће количине и замрзнути за касније.
Шнице од пфаја са травама и ораховима
Креативна замена меса која обезбеђује аутентичан укус и текстуру. Направљена од прослеђеног пфаја, ситнозрних хлебних производа и побачених трава. Сервирај са пиреом од плавог кромпира или салатом. Пуна железа и растиња протеина.
Традиционална мисо супа са тофуом и водењем
Основна јапанска супа позната по суптилном укусу и пробаваључим особинама. Направљена од органске мисо пасте, шумског тофуа и морске водење. Богата пробиотицима и минералима, идеална за јутарњи оброк или почетак вечере.
Шоколадни колач без глутена и рафинованог шећера
Жестоки десерт који задовољава жеђ за слаткимаzonder компромиса у вредности исхране. Направљен од бананског брашна, какаа из органског извора и меда. Лако се направи, идеално за удаљене гости или јаловење дома.
Како користити ове рецепте
Читај детаљне уводства
Сваки рецепт садржи детаљне инструкције, листу ingredienata и сугестије за замене. Научи више о исхранским добитима сваког јела.
Експериментуј са варијацијама
Налог углађене верзије за различитим диетама - веган, без глутена, без ораха. Направи јела по својим преференцама и потребама.
Подели своје исказе
Имаш ли питања или сугестије? Наш редакцијски тим волео би да чује од тебе. Контактирај нас са повратним информацијама.
Чести питања
Могу ли да направим ова јела унапред?
Да, већина ових оброка је идеална за припремање унапред. Супе и мисо јусни се могу замрзнути до три месеца. Салате је боље асемблирати непосредно пре служења, али можеш припремити компоненте дан раније. Печена поврћа задржава квалитет три дана у фрижидеру.
Какве су алергијске опасности?
Многа јела садрже ораховит (бадем, орахе, фундук). Семе кунута користимо често. Гајба има глутен у неким варијантама. Молимо проверите детаљну листу ingredienata у сваком рецепту. Налажемо замене без алергена где је могуће.
Да ли су ова јела веган?
Многа нашег рецепта су веган или имају веган опције. Молимо проверите означитеља поред сваког оброка. Расцепимо опције замене млечних производа и јаја у деталима рецепта за веће демокрителе.
Са чиме се найлучше сервирају ова јела?
Сваки рецепт садржи препоручене саппортне јахање. Салате раде са свежим хлебом. Супе се могу сервирати са квасцем или стаклима. Главна јела паро са страничном салатом или печеним поврћем. Консултуј конкретан рецепт за више идеја.
Желиш да научиш више?
Наш редакцијски тим континуирано развија нове рецепте и исхранне водиче. Пошаљи нам своје питања, сугестије или теме које те занимају.
Контактирај нас са повратним информацијамаИсказе из наше заједнице
Одувек сам мислила да је вегетаријанска кухиња досадна и лишена укуса. Ова јела су потпуно променила мој однос. Рецепти су јасни, ингредијенси су доступни, а резултати су намерни. Сада готовим из ових оброка два пута недељно и моја породица их обожава.
Марина Јовић
Суботица
Добро је видети колико детаља и пажње је управљено у развој ових рецепата. Нису само намене - уче те о исхрани и откуда долазе намирнице. Препоручи сам ово мојој кћери која полако прелази на веганску диету. Сада је самопоуздана у кухињи.
Дарко Марковић
Нови Сад
Са чега почети
Прегледај категорије
Почни са филтрирањем по типу јела који те занима - брза јела ако си у журби, супе за комфор, салате за светлост. Открија разноврстност која нас чека.
Прочитај детаљан рецепт
Кликни на рецепт од интереса. Прочитај листу ingredienata, инструкције и савете. Научи зашто су одређени ingredijenti одабрани и како су организовани за максималну заступљеност.
Покупи ingredijente и готови
Направи листу намирница и посети локални пијацу. Многи ingredijenti су сезонски и доступни у Србији. Следи уводства и уживај у процесу прављења.
Делиј своје искуство
Направио си јело? Желиш ли да делиш своје варијације или питања? Контактирај нас са повратним информацијама. Волимо да чујемо од наше заједнице.
Почни са твојом вегетаријанском путањом данас
Наше рецепте су развијене да буду лако приступачне, исхранљиве и деликатне. Уживаш ли у кувању или си управо почео, имамо јела за тебе.